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Como você pode ver, treinamentos de maior intensidade são melhores para a musculatura. Se você parar para analisar, o levantamento de peso é uma forma de HIIT!

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Um estudo de 1996 da Baylor College of Drugs (em Houston, Texas, EUA) indicou que indivíduos que seguiram o treinamento HIIT na bicicleta ergométrica queimaram bem mais calorias durante as 24 horas pós-treino do que aqueles que pedalaram em intensidade moderada e constante.

Muito bom. Vale a pena. A organização é excelente e ajuda bastante. O bom é que vc pode sincronizar no computador e no celular também.

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